南柯网选用益生菌（重建肠道微生态！益生菌无处不在！）
益生菌是一种对于人体有益的微生物，能够促进人体内肠道微生态平衡的维持。随着生活环境的改变，人们的饮食、生活习惯也在不停地发生着变化，导致肠道功能退化及微生态失衡的问题日益凸显。而益生菌可以在其中扮演重要的角色，帮助重建肠道微生态平衡，维护人体健康。
益生菌有哪些好处？
益生菌非常适合于肠道失衡问题，除此之外，还有以下好处：
促进食品的消化过程，减轻肠胃不适
改善系统的功能，减少发作
减轻问题，有助于红斑狼疮等自身的缓解
产生维生素和酶，对于辅助营养的吸收非常有效
有效减少毒素及多余物质的吸收，保持身体健康
益生菌在哪里？
益生菌并不需要通过特殊的食物摄入，它们会在我们的内部生态系统中自然生长繁殖，参与肠道微生态平衡的维持及增进身体健康。以下是益生菌常见的来源:
蔬菜及水果
酸奶、酸奶饮料及其他发酵乳制品
豆类和谷类
某些肉类、禽类和鱼类
如何在日常生活中选用益生菌？
在日常生活中，建议多多选择富含益生菌的食物来摄入益生菌，同时还可以通过益生菌制剂的方式进行补充。以下是几个选用益生菌的方法：
饮食中多摄入蔬菜和水果，好是未经加工的新鲜食材，以便充分获得益生菌
食用酸奶这类发酵乳制品，并留意是否含有活性菌株
选择有选择性地食用含有益生菌的食品和保健品，特别是那些经过严格检测和符合标准的产品。
益生菌不应滥用
比较尴尬的是，目前益生菌的市场乱象丛生，有些营销乱渣企业夸大益生菌的作用，甚至标榜某种产品可以“愈百”，这种虚假宣传已经涉及到了消费者的健康安全。但实际上，益生菌相当于和身体建立良好的代谢关系一样，这样一来会有一系列的响应机制帮助调节肠道微生态平衡，从而维护个体的健康。但是，过度应用会对人体健康产生很多副作用，导致不良后果。所以，应该理性使用益生菌，了解陈述的剂量和使用指导，不应盲目跟风。
总体来说，肠道是身体健康的基础。如果我们能重视我们的肠道健康，并选好益生菌，就可以保持良好的肠道微生态平衡，从而有力地维护我们的健康。益生菌无处不在，走到哪里我们都能找到它们的踪迹。开始从小小肠道健康的培养开始，做一个健康的自己吧。
