南柯网何谓益生菌？
益生菌是指能够促进肠道微生物平衡的有益菌，能够增强肠道力、维护肠道健康。益生菌可以通过食物或者益生菌补充剂等形式摄入。
为何需要摄入益生菌？
肠道是身体系统的重要一环，肠道健康与身体健康息息相关。长期饮食不规律、压力大、下降等因素导致肠道菌群失衡，严重的可能引发、肠胃等。通过摄入益生菌能够帮助调节肠道菌群，增强肠道力、降低患各种肠道的风险。
益生菌能吃多久？
根据益生菌产品的种类和个人情况不同，益生菌的服用时间会有所不同。一些人认为益生菌是如衣物一样需要定期更换的，但其实益生菌并不需要长期服用，而是在肠道菌群失衡时适当补充，达到平衡稳定后就可以停止使用。
益生菌补充剂的服用时间
益生菌补充剂一般作为肠道菌群失衡的辅助方案，根据个人需要和情况一般服用2-4周就能见效。如果情况较为严重需要持续使用，建议在医生的指导下使用。另外，在服用益生菌的过程中应该注意泼泼的饮食习惯，避免过量食用肉类、油腻食品和高糖食品，增加膳食纤维和谷类等植物性食物摄入，有助于菌群的增长。
通过饮食摄取益生菌的时间
通过饮食摄取益生菌相对于补充剂是更健康、安全的方法。当食用含有益生菌的饮食时，无需担心时间问题。一些含有益生菌的饮食如发酵豆腐、腐竹、酸奶、酵母等可以每天食用，不会对健康造成影响。另外，如果你想起到补充益生菌的作用，可以在个人口味的基础上选择增加这些含有益生菌的饮食比例，有利于肠道菌群的平衡和调节。
结语
益生菌的摄取是重要的肠道健康保障方法，但是不同的需要不同的补充方式和时间。了解针对个人情境的佳摄取方式和时间，遵循医生或者专业人士的建议，健康地享受益生菌的好处。
