南柯网什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指在肠道中有利于维持人体生理功能，促进身体健康的微生物群落。它们可以帮助我们消化食物、合成必要物质、攻击有害、调节系统等。其中为常见的益生菌种类有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
身体为什么需要益生菌？
长期以来，人们的生活方式和饮食结构的改变，加上抗生素的广泛应用等因素，已经导致很多人肠道缺乏足够的益生菌。这些缺乏益生菌的人往往会受到很多身体问题的困扰，比如肠胃不适、、力下降等。而摄入足够的益生菌，可以帮助我们让肠道保持健康，平衡肠道微生物群落，提高身体力，从而更好地维持身体健康。
如何获得足够的益生菌？
要想获得足够的益生菌，有效的方法是通过饮食来摄入。比如生酮饮食法、酸奶、纳豆、酸菜、酸奶、豆腐等富含益生菌的食物。此外，目前还有很多市售的益生菌产品，比如益生菌口服液、益生菌片剂等。但是购买时一定要注意正确选择品牌和产品，避免因为质量问题导致反效果。
益生菌有哪些功效？
改善肠道健康
益生菌有助于平衡肠道微生物群落，促进肠道蠕动、加快食物经过速度，从而达到通便的效果。同时，益生菌还可以帮助我们消化食物，避免出现肠胃不适或等问题。
提高力
益生菌可以分解致菌和毒素，减少有害的生长和繁殖，从而减少人体和肠道发生的几率。而且一些研究结果显示，益生菌也有助于提高人体力，保护我门的健康。
缓解压力
益生菌不仅安抚肠道，还有助于调节人体和系统，平衡体内激素水平。对于那些经常面临压力性工作或者经常的人群来说，维持足够的益生菌摄入可以起到缓解压力的效果。
其他功效
除此之外，益生菌还可以促进营养素吸收、降低和三酸甘油酯水平、口气等等。
总结
益生菌对于我们的身体健康来说，具有重要的作用。为了让身体保持健康，我们需要适当地摄入益生菌，例如通过合理的饮食和选择品牌、质量可靠的益生菌产品等方式。当然，各种积极的生活习惯和良好的饮食习惯也会让我们的身体更加健康和充满活力！
