南柯网什么是益生菌？
益生菌是一类存在于人体肠道中的有益微生物，能够调节人体生理功能，提高免疫力，预防疾病。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。
为什么需要服用益生菌？
人体肠道内存在大量的微生物群落，这些微生物能够影响人体免疫系统、胃肠道健康等多个方面。而不良饮食习惯、药物滥用、精神压力等因素都会影响人体肠道微生物平衡，导致益生菌数量减少，有害微生物数量增加，进而引起消化不良、肠炎等疾病。因此，通过补充益生菌来维护肠道微生物平衡，有助于提高免疫力，促进消化吸收，预防肠道疾病。
怎样选择益生菌产品？
市面上的益生菌产品类型繁多，如口服剂、固体饮品、奶粉、酸奶等。消费者在选择时应首先选择正规厂家生产的产品，选用时应注意以下几点：
菌株选择：不同菌株对肠道微生物群落数量和种类的影响不同，消费者在选择时应根据自身需要选择相应的菌株。
活性状态：活菌的益生菌产品中含有活性菌，消费者在购买时应查询产品包装上的菌株含量和存活率等信息。
添加物：部分益生菌产品中添加了糖分、脂肪等成分，在选择时需要留意并避免选择含添加物较多的产品。
如何正确服用益生菌？
益生菌服用时要注意以下几点：
建议在饭后30分钟-1小时内服用益生菌。这是因为肠道消化道在饭后有活跃的分泌，可增加细菌定植和存活的机会。
根据产品说明书的指示服用，避免超量服用。
不要与高温食品一起食用，以免破坏益生菌的活性。
遵循诊断医师的建议，不要自行决定益生菌使用的细节，如维持时间等。
谁需要服用益生菌？
益生菌具有良好的调节肠道微生物平衡的作用，一些人群在特殊的情形下需要补充益生菌。例如：
长期服用抗生素：抗生素会破坏肠道内菌株平衡，导致益生菌数量减少，易引发轻重不同的肠道炎症。因此，在使用抗生素期间需要补充益生菌，以预防上述症状。
孕期或哺乳期妇女：益生菌有助于改善孕期或哺乳期妇女的肠道健康，增强免疫力，促进胎儿、宝宝的发育。
免疫低下者：人体免疫系统低下，易受到细菌、病毒的侵袭。适当补充益生菌，可以提高免疫能力，预防肠道感染和其他疾病的发生。
虽然益生菌有很多好处，但并非所有人都适合服用益生菌，如有相关疾病者应在专业医生指导下使用。
益生菌的副作用
益生菌通常被认为是低风险的物质，一般不会引起不良反应。但是，对于某些人群或过量使用益生菌，可出现以下副作用：
肠道不适：过量服用益生菌会干扰肠道微生物平衡，导致腹泻、胀气等不适症状。
过敏反应：少数人对某些特定菌株会产生过敏反应，因此在选择益生菌产品时应留意个人过敏史。
免疫低下者：对于免疫低下者，益生菌可能引起感染和其他疾病的风险。
如果出现副作用症状，应及时咨询医生，避免自我治疗。
结语
益生菌是肠道中不可或缺的微生物，适当补充益生菌可促进消化吸收、增强免疫力、预防疾病等。但是，消费者在选择益生菌产品时要认真查看产品说明书，根据个人健康状况选择合适的菌株、剂型和用量。并且，长期服用益生菌也不是一项必备的措施，除非有特殊疾病，否则无需长期使用。
