南柯网老人为什么要吃益生菌？
益生菌，顾名思义，就是好的“”。它们可以在人的肠道里繁殖，与有害竞争营养物质和空间，维持肠道的平衡，并且还能促进食物的消化和吸收。由于老年人身体机能下降，肠道菌群失衡的风险也增加，常常会出现、、肠胃不适等问题。因此，老人在日常饮食中，特别是膳食纤维和发酵食品摄入不足的情况下，适当补充益生菌有助于改善肠道健康。
怎样选择适合老人的益生菌产品？
市面上各种品牌、种类、规格的益生菌很多，老人如何才能选择到适合自己的产品呢？
首先要选择质量有保障的产品。建议选择大型规范厂家生产的品牌，此类厂家注重质量控制和科学配方，且产品均已通过权威机构的检验认证。
其次，要选择适合自己的类型和菌株。常见的益生菌菌株有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖梭菌等，每种菌株都有不同的功效和适用人群。老人要结合自己的具体情况，选择适合自己的菌株。
后，要注意益生菌的含量和剂型。含量越高，作用越强，但是老年人肠道较弱，要适量慢慢服用，不要一次过度大量摄入。剂型有粉剂、胶囊、口服液等多种，老年人应该选择易于吞咽和吸收的剂型。
老人如何正确服用益生菌？
益生菌虽然对人体没有副作用，但是老年人也应该遵守合理用量和合理用法。
第一，每个人肠道情况不同，益生菌的用量也应因人而异。老人平时应该养成“从少开始”的习惯，对于刚开始服用的老人，建议每次服用半个到一整杯益生菌，逐渐增加到每次一杯，维持数日后，每次可适当减少至三分之一杯。
第二，益生菌可以在餐前或餐后多长时间服用是一个比较灵活的问题，建议根据各自的情况选择服用时机。一般来说，如果服用胶囊或片剂，应该在饮用白开水后服用，如果使用液态益生菌，可以在餐后半小时左右服用，因为饭后肠胃活动会增加。需要注意的是，益生菌与胃酸混合后会失去活性，因此益生菌不应该空腹服用，应该伴以摄入适量的食物。
第三，少量多次的饮用模式是更为科学的。老人可以选择一天分数次饮用，而不是一下子喝完一杯。益生菌饮用后会在肠道停留约4-6小时，肠胃道对益生菌的吸收和存活也有一定的限制，所以分次饮用的方式，更能达到良好的效果。
适合老人的益生菌食品
说到益生菌，不光是药品、保健品，食物中也有益生菌的存在，以下是几种适合老人食用的益生菌食品：
1、酸奶：酸奶是一种含有益生菌的乳制品，含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等肠道益生菌，酸奶还富含钙质，有助于保护老年人骨骼健康。
2、酸菜：酸菜以高盐度和高酸度呈现，含有多种乳酸菌、酵母菌等益生菌，可以有效地抑制肠内菌的生长，促进肠道健康。
3、腌菜：腌菜同样含有多种益生菌，且富含维生素C和纤维素，有利于促进肠道蠕动，增强排便功能。
老年人在平日少量食用这些食品，也可以达到保持肠道菌群平衡的良好效果，同时还能补充多种营养素。
