南柯网引言
随着现代食物工业的发展，我们的饮食结构逐渐偏离了自然的状态，人体所需的益生菌和维生素D也越来越不足。这时，人工补充益生菌和维生素D成为了维护身体健康的必要手段。本文将介绍益生菌和维生素D的作用，以及如何有效地收纳这些营养素。
益生菌的作用
益生菌是一类有益的微生物，能够在肠道内繁殖，维持肠道内微生物种群的平衡。健康的肠道微生态环境对人体健康非常重要，益生菌可以：
帮助消化食物
提高系统功能
和缓解、等肠道问题
改善和牙齿健康
维生素D的作用
维生素D是我们很容易忽略的营养素，但是它对身体的影响也非常重要，维生素D可以：
促进钙吸收，维护骨骼健康
、，具有抗作用
增强力，
调节分泌，等代谢性
益生菌与维生素D：家庭必备收纳
益生菌和维生素D是家庭必备的营养素，它们的补充很容易，但是如何收纳它们，才能让它们发挥大的效用呢？以下几点是值得注意的：
多吃富含益生菌的食物
酸奶、发酵蔬菜、酵母饼、酸菜等食物都含有益生菌。这些食物可以和正餐一起食用，或者作为零食，既美味又健康。
选择适合自己的益生菌补充品
市面上有各种类型的益生菌补充品，不同的人需要的益生菌种类也不同。所以选择适合自己的益生菌补充品非常重要。现在有一些益生菌商家可以根据你的肠道菌群情况，为你推荐合适的益生菌。
多晒太阳，正确使用维生素D补充品
维生素D是一种可以通过暴露在阳光下合成的维生素。所以秋冬季节阳光不足的时候，可以使用维生素D补充药。维生素D的摄入量需要个体化评估，一般成年人每天需要400-800IU，老年人和孕妇可能需要更多。
维生素D和益生菌可以一起补充
维生素D和益生菌不仅可以分别补充，也可以同时补充。一些维生素D和益生菌的复合补充品比单独使用更方便，更受欢迎。
结语
益生菌和维生素D虽然是很小的营养素，但是对人体健康有着重要的贡献。选择适合自己的益生菌补充品和维生素D补充药，可以帮助我们轻松获得充足的营养素，维持身体健康。
