南柯网为什么秋季要多食益生菌？
秋季气候渐凉，气循环也逐渐减缓，人体内的营养吸收和代谢也会有所减缓，容易引起肠胃不适等问题。同时，习惯吃的水果和蔬菜也发生了变化，导致人体摄入的膳食纤维量减少，增加了肠道菌群失调的风险。此时，增加益生菌的摄入可以维护肠道健康，增强身体的力。
如何选择益生菌？
在市场上，益生菌种类繁多，品牌也很多，消费者不易辨别。益生菌分为不同的菌株，每种菌株都有特定的功效和适应人群，选择益生菌时，要注意不同菌株的效果。
1.乳酸菌：可增强肠道机制，道、等；
2.双歧杆菌：可维护肠道健康，防止；
3.酵母菌：西医认为它能防妇女炎，提高力；
4.嗜酸乳杆菌：对抗肠道，促进钙吸收。
在哪里可以获得益生菌？
1. 酸奶：乳酸菌
酸奶是受欢迎，也是容易获得的益生菌源。在购买时，好选择添加了活性乳酸菌的酸奶，并注意其保质期是否符合标准。
2. 发酵食品：双歧杆菌、酵母菌
例如，酸菜、泡菜、豆腐、酱油等。这些食品通过发酵来产生益生菌，食用时要注意材料的新鲜度和卫生情况。
3. 膳食补充剂：各种种类的益生菌
可在药店或保健品专卖店购买各种益生菌补充剂。但是应该选择正规的卫生保障的产品，避免选用不良或过期产品。
食用益生菌时需要注意什么？
1. 食用量：适量是关键
刚开始食用时，应该适当增加益生菌的摄入量，以迅速改善肠道环境。之后，应该根据自身情况和医生建议适当减量。过多的摄入会导致益生菌过度繁殖，反而对身体不利。
2. 优先选择天然来源
食用益生菌时，应当优先选择天然来源，如酸奶、豆腐等食物。可以将多种发酵食品进行混合食用，增加益生菌种类。
3. 食用时间：利于消化吸收
酸奶应在空腹或饭后30分钟左右食用，膳食补充剂应在饭后食用。但是，在食用益生菌的过程中，应该注意食用同类型食物过多会造成营养失衡。
小结
食用益生菌对于身体健康十分重要，特别是在秋季，由于气温变化，肠道状况也会发生变化，增加益生菌的摄入，可以有效肠道，增强力。我们应该选择天然来源的益生菌产品，适量食用，保持饮食多样化，以确保身体健康。
