南柯网
专注益生菌行业相关知识内容分享科普
文章100765 浏览758017913

秋季吃益生菌(秋天宜多食益生菌,如何选择?)

为什么秋季要多食益生菌?

秋季气候渐凉,气循环也逐渐减缓,人体内的营养吸收和代谢也会有所减缓,容易引起肠胃不适等问题。同时,习惯吃的水果和蔬菜也发生了变化,导致人体摄入的膳食纤维量减少,增加了肠道菌群失调的风险。此时,增加益生菌的摄入可以维护肠道健康,增强身体的力。

如何选择益生菌?

在市场上,益生菌种类繁多,品牌也很多,消费者不易辨别。益生菌分为不同的菌株,每种菌株都有特定的功效和适应人群,选择益生菌时,要注意不同菌株的效果。

1.乳酸菌:可增强肠道机制,道、等;

2.双歧杆菌:可维护肠道健康,防止;

3.酵母菌:西医认为它能防妇女炎,提高力;

4.嗜酸乳杆菌:对抗肠道,促进钙吸收。

在哪里可以获得益生菌?

1. 酸奶:乳酸菌

酸奶是受欢迎,也是容易获得的益生菌源。在购买时,好选择添加了活性乳酸菌的酸奶,并注意其保质期是否符合标准。

2. 发酵食品:双歧杆菌、酵母菌

例如,酸菜、泡菜、豆腐、酱油等。这些食品通过发酵来产生益生菌,食用时要注意材料的新鲜度和卫生情况。

3. 膳食补充剂:各种种类的益生菌

可在药店或保健品专卖店购买各种益生菌补充剂。但是应该选择正规的卫生保障的产品,避免选用不良或过期产品。

秋季吃益生菌(秋天宜多食益生菌,如何选择?)

食用益生菌时需要注意什么?

1. 食用量:适量是关键

刚开始食用时,应该适当增加益生菌的摄入量,以迅速改善肠道环境。之后,应该根据自身情况和医生建议适当减量。过多的摄入会导致益生菌过度繁殖,反而对身体不利。

2. 优先选择天然来源

食用益生菌时,应当优先选择天然来源,如酸奶、豆腐等食物。可以将多种发酵食品进行混合食用,增加益生菌种类。

3. 食用时间:利于消化吸收

酸奶应在空腹或饭后30分钟左右食用,膳食补充剂应在饭后食用。但是,在食用益生菌的过程中,应该注意食用同类型食物过多会造成营养失衡。

小结

食用益生菌对于身体健康十分重要,特别是在秋季,由于气温变化,肠道状况也会发生变化,增加益生菌的摄入,可以有效肠道,增强力。我们应该选择天然来源的益生菌产品,适量食用,保持饮食多样化,以确保身体健康。