南柯网什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，其中包括各种不同的和酵母菌。它们生存在人体内或常见食品中，有助于维持肠道正常微生物群落的生态平衡。益生菌是与益生元、肠道屏障和肠道系统共同协同作用的。
益生菌的功效
益生菌在人体内可以发挥多种作用，例如：
促进食物消化和营养吸收。益生菌能够分解一些人类难以消化的物质，使其变为可被人体吸收的物质，从而增加人体对营养的吸收效率。
改善和。益生菌可以提高肠道运动和缩短粪便停留时间，同时还能够抑制致菌的生长，从而减少的发生。
增强力。益生菌可以促进肠道黏膜的系统发育，增加肠道屏障和功能，从而减轻全身性和某些性的发生。而肠道系统也与人体其他系统紧密联络。
降低和。一些益生菌能够分解并减少其吸收，从而减低体内含量；同时也能够通过一些机制，例如中性粒细胞介导改善功能和抑制ACE（紧张素转换酶）的活性等，降低。
缓解情绪低落和。益生菌通过影响肠道-脑-轴（GBA）的信号传递，可以改善情绪低落和症状，减轻身心压力。
益生菌应用
益生菌已经应用于多种人类的和，例如：
道。益生菌可以和各种道，如肠易激综合征、、、胃、消化道和性等。
系统。由于肠道系统与全身系统紧密联系，益生菌应用在多种性的防有很好的效果，例如风湿性、、、和自身等。
其他领域。益生菌也可应用于心、中风后恢复、症、牙齿健康、健康等领域。
益生菌的食品来源
益生菌的食品来源十分广泛，一些富含益生菌的食品有：
发酵牛奶（酸奶、乳酸菌牛奶等）。
发酵的蔬菜（如酸菜、泡菜、酸瓜等）。
豆制品（如豆浆、豆腐等）。
酵母发酵面包。
果汁和饮料（如果汁、酸梅汤等）。
益生菌的选购和注意事项
选择高质量、活性益生菌十分重要，以下是选购和注意事项：
选择信誉好的品牌。消费者应该选择信誉好的品牌，特别是在购买益生菌补充剂时，应该选择可靠的、合法的生产和销售企业。
成分含量和种类。消费者应该注意产品的成分含量和种类，不同的益生菌可以产生不同的功效，应该根据自己的需要选择。
产品资质和生产日期。消费者应该仔细查看产品资质和生产日期，新的益生菌产品会更有效，而且应尽量不超过保质期。
贮存方式。益生菌对温度和光线十分敏感，应该存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射。
注意反应。某些人可能对益生菌产生反应，如出现皮疹、肠胃不适等症状，应该停止使用并咨询医生。
结语
益生菌的应用已经被广泛认可，并且在许多领域得到了广泛的应用。作为消费者，我们应该注意食用和选择优质产品，并养成良好的饮食习惯，以此维持肠道微生态平衡和健康。
