南柯网什么是益生菌缺乏？
益生菌是指一类对人体有益的，它们生长在体内，协助人体消化、吸收营养物质，同时也可以抵抗有害物质侵入人体。当人体内益生菌数量不足时，就会导致身体出现一系列的问题，比如、、、易等等。其中比较明显的就是大便粘重。
为什么缺乏益生菌会导致大便粘重？
益生菌可以帮助人体进行有益菌和有害菌的平衡，若益生菌缺乏，人体肠道就会被其它菌种占据，从而影响肠道的健康。此时身体内存在一定数量的有害菌种，会生成大量粘性废物，而由于缺乏益生菌的调节作用，这些废物就会附着在肠道内，难以排出体外，从而导致大便粘重。
从增加益生菌开始解决问题
针对大便粘重的问题，根源在于益生菌数量缺乏，所以增加益生菌的数量是基本的解决方法。那么如何增加益生菌呢？
饮食调整
科学饮食是增加益生菌的一大方法。平时应该注意多吃含有益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、豆浆、发酵酱油等，同时增加膳食纤维的摄入，比如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等，都有助于维持肠道菌群平衡。
服用益生菌制剂
益生菌制剂是通过专门的微生物制剂技术，从特定的微生物菌株中提取活菌制成。服用益生菌制剂可以快速补充肠道益生菌，调节人体肠道微生态环境，从而促进食物消化、排泄等。不过，在服用益生菌制剂之前，建议咨询医生或专业人士的意见。
注意生活方式
充足、运动合理也能有助于增加益生菌，因为这两个要素可以对肠道气氛起到重要影响。合理的锻炼可以促进肠蠕动，加快废物的排出，同时增加时间，能有助于体内菌群的恢复。
小结
益生菌的缺乏是大便粘重的主要原因之一，针对这种情况，人们应该增加摄入富含益生菌的食物，加强膳食纤维的摄入，适度地服用益生菌制剂，以及注意生活方式等方法，来增加益生菌的数量，通过维护肠道的微生态平衡来解决大便粘重等方面的问题。