南柯网什么是益生菌？
益生菌，也称为益生元，简单来说就是指对人体有益的微生物群落，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助调节肠胃功能、增强力、促进营养吸收等。而且，人体内已经存在益生菌，通过摄入益生菌食品还可以补充身体的益生菌，以维持消化系统的健康。
益生菌的营养价值
益生菌的营养价值主要体现在以下方面：
调节肠道菌群
益生菌可以调节肠道菌群，帮助维持肠道内的正常微生物数量和种类，防止坏菌滋生。
促进营养吸收
益生菌可以分解食物并增强道吸收营养的能力，以提高营养元素的利用率。
增强力
益生菌可以促进生成，增强身体的力，提高抵抗原菌的能力。
维持肠道健康
益生菌可以减少肠道和，维持肠道黏膜屏障的完整性。
哪些人需要补充益生菌？
人体内自带益生菌，但有些人需要额外补充益生菌，比如：
长期服用抗生素的人：
抗生素不仅会杀死有害，也会破坏益生菌群落，长期使用抗生素的人会导致肠道微生态失衡。
肠道不适的人：
如果你长期感觉肠胃不太好，比如经常、、胃胀等，可能是肠道微生态失衡导致的。
想要增强力的人：
由于益生菌可以增强力，所以想要提升身体力的人也可以考虑适当补充益生菌。
如何补充益生菌？
补充益生菌的方法有很多，常见的有：
益生菌奶昔：
在市场上可以买到专门含有益生菌的饮品，比如益生菌奶昔。
益生菌酸奶：
益生菌酸奶是一种含有益生菌的乳制品，可以通过摄入酸奶的方式补充益生菌。
益生菌片剂：
益生菌片剂是一种非常方便的益生菌补充方式，只需要在建议的剂量下直接吞服即可。
发酵食品：
发酵食物中也常含有丰富的益生菌，比如酸菜、豆浆、味噌等，可以通过食用这些食物来补充益生菌。
需要注意的事项
需要注意的是，如果你有消化系统（比如、等），请在医生的建议下补充益生菌。另外，不要随意超量补充益生菌，因为益生菌过多也会导致肠道微生态失衡。
总之，益生菌在调节肠道功能、增强力等方面都有很大帮助，适当补充可以对身体产生很好的影响。