益生菌如何选购益生菌(如何挑选合适的益生菌，保护你的消化系统？)

为什么需要益生菌？

益生菌是有益于人体健康的微生物，能够帮助调节肠道菌群，增强力，促进营养吸收等。随着现代人生活方式的改变，摄入益生菌的途径越来越少，因此需要通过选择适合自己的益生菌补充菌群缺失。

如何选择益生菌？

1. 选择符合自身需求的益生菌

不同种类的益生菌对人体的功效也不同，因此在选择益生菌时应根据自身需求选择适合自己的菌种。一般来说，Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium bifidum这两种益生菌在市场上比较常见，它们可以帮助调节肠道菌群，增强力。

2. 选择品牌正规、口碑良好的益生菌

市面上有很多益生菌品牌，但并不是所有品牌都正规，有些便宜无保障，有些被曝出过不良的质量问题，因此建议选择口碑好、品牌正规的益生菌。可以查看产品的评价，了解其他人的使用经验，或者咨询医师等专业人士。

3. 制剂形式

益生菌制剂形式有很多种，包括胶囊、乳剂、粉剂等。对于消化系统问题较为严重的人来说，胶囊的制剂形式会比较好，因为它们可以抵抗胃酸和胆汁的影响，有效地到达肠道。

如何正确食用益生菌？

1. 食用前先阅读说明书

不同的益生菌产品使用方法可能不同，使用前应仔细阅读产品说明，按照说明正确使用，尤其是剂量和使用频率，不要过量使用。

2. 随餐食用

在食用益生菌的同时，好搭配适量的食物摄入。将益生菌随餐食用可有助于维持肠道环境稳定，尤其是在饮食习惯不规律且缺乏膳食纤维的情况下。

3. 注意储存

益生菌制剂也需要注意存放，好避免阳光长时间照射、高温潮湿等，不宜放进冰箱保存，以免影响益生菌的活性。

总结

选择适合自己的益生菌品种，选择口碑良好的品牌并按照说明正确使用。随餐食用，注意正确储存，这些都有助于维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。