南柯网益生菌是什么？
益生菌，又被称为“好菌”，是一种常见的微生物，它们生存在我们的肠道中，对人体健康非常有益。人体内的益生菌可以帮助我们消化食物、提高力、等。不过，由于环境污染、使用、不良饮食习惯等因素的影响，我们的肠道中的益生菌数量可能会减少。
益生菌需要吃多少颗才够？
益生菌摄入量的具体数量要根据个人情况而定。对于成年人而言，通常建议每天食用10亿到1000亿个益生菌。儿童则需要较少的益生菌，摄入量在1亿到数百亿之间。
需要注意的是，人体内各种益生菌的数量是动态变化的，我们平常吃的益生菌只是暂时地增加了肠道内某些的数量，而随着时间的流逝，这些菌群数量也会减少。而且，不同种类的益生菌对人体的作用也不尽相同，因此，我们平常收到的摄入量对人体健康的影响也各不相同。
如何摄入足够的益生菌？
我们可以通过以下方式来摄入足够的益生菌：
食用发酵食品。发酵食品如酸奶、酸菜、酱油、蒸饺等，含有大量的益生菌，可以有效地增加肠道内益生菌的数量。
口服益生菌制剂。市面上有很多品牌的益生菌制剂，可以选择含有多种益生菌菌株的产品。
补充益生菌喂养剂。商家也有定制供家禽、草食性动物等益生菌喂养剂，可以增加这些动物体内的益生菌数量，对改善它们的健康状况有很好的效果。而在人类营养， 食品中大部分的益生菌源自于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和枯草杆菌，例如：酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料等。
益生菌的功效
增加肠道内有益菌群。益生菌可以帮助增加肠道内有益和真菌的数量，维持肠道菌群平衡。
促进食物消化。益生菌可以帮助人体吸收和消化食物，缓解、肠胃等问题。
提高人体力。益生菌可以帮助提高人体的力，抵御、等外界的侵袭。
菌。益生菌可以發行腔肠道中的有害菌生长，从而对原菌的有一定的作用。
改善心理健康。近的一些研究显示，肠道菌群与我们的心理健康有关系，而益生菌可以改善症、等心理问题。
总而言之，益生菌是我们身体非常需要的微生物，为了维持肠道菌群平衡，我们应该注意合理的摄入益生菌。当然，还要坚持良好的生活习惯，避免不健康的饮食和生活方式，促进健康的肠道环境的形成。