南柯网什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内定植和繁殖，对宿主有益的一类微生物。它们能够抑制有害微生物的生长，帮助消化食物、吸收营养、调节系统等，对人体健康有着重要作用。
益生菌的分类
目前已知益生菌有几乎所有门的代表。较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌、鲍氏杆菌等。严格来说，只有通过临床实验证明对人体健康有益的微生物才能被归为益生菌。
益生菌的作用
益生菌大致可分为以下几个方面的功效：
1. 抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡；
2. 帮助消化食物、吸收营养；
3. 改善、等道问题；
4. 增强力、。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或补充剂的方式摄入。食物中含有益生菌的有酸奶、酸菜、酸奶饮料、酸牛奶等。补充剂有益生菌胶囊、益生菌口服液等，常见的有婴幼儿益生菌、成人益生菌等，可以根据不同的需要来选择。
如何选择益生菌补充剂？
1. 选择经过认证的品牌：如欧盟的EFSA认证等；
2. 选择适合自己年龄和健康状况的产品；
3. 选择多菌种的产品，具有更广泛的效果；
4. 选择存储和包装良好的产品，确保菌株存活。
益生菌的注意事项
1. 益生菌是辅助保健品，不能替代；
2. 可能会出现轻微不适或反应，如肚子等，应适量使用；
3. 忌口、患有消化系统相关、低力等人群慎用；
4. 益生菌数量过多，有可能会带来不良影响，因此应按照建议剂量使用。