南柯网什么是益生菌
益生菌是一种“友好”的，可以生长在人体内，对人体有益处。类似的还包括在酸奶、酸牛奶等食物中的乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的作用
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道力，防止侵入。此外，益生菌还能分解食物，促进营养物质的吸收，改善等问题。
每天需要摄入多少益生菌
根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天需要摄入至少1亿活菌，才能保持肠道菌群平衡。但是，具体需要摄入多少益生菌，还需要根据个人的身体情况、饮食习惯等进行调整。
益生菌每天用量不同造成的影响
不同的益生菌用量，对身体的影响也会有所不同。
过量摄入益生菌：
过量摄入益生菌会对肠道菌群造成负面影响，导致肠道菌群失衡，出现、等不适症状。同时，过量摄入益生菌还会影响功能，加重负担，甚至导致变。
摄入不足益生菌：
摄入不足益生菌会导致肠道菌群失衡，抑制有益的生长，同时对肠道黏膜形成不良影响，增加肠道症风险。
适量摄入益生菌：
适量摄入益生菌可以维护肠道菌群平衡，促进营养物质吸收，增强肠道力等。同时，适量的益生菌摄入还能改善、等症状。
如何正确地摄入益生菌
正确的摄入益生菌非常重要，以下是几个方法：
食物摄入：
含有益生菌的食物包括酸奶、千层乳、红薯、酸菜、豆浆等。每天合理地饮食可以摄入适量的益生菌。
口服益生菌制剂：
口服益生菌制剂是目前比较方便的一种摄入益生菌的方法。但是需要根据个人情况选择适合自己的益生菌品种和剂量。
注意益生菌保存时间：
益生菌是一种活菌，容易受到环境影响而死亡。因此，保存益生菌时需要注意保存时间。通常来说，益生菌制剂的保质期比较短，需要放置在阴凉、干燥、避光处。
总之，每天摄入适量的益生菌对维持肠道健康、增强力、提高身体健康水平等方面都有积极的作用。但是，摄入益生菌的量也需要根据个人情况进行适当调整，否则会对身体造成不利影响。