南柯网什么是益生菌？
益生菌（Probiotics），也被称为“益生微生物”，指的是一类对人体有益的活菌或活性酵母。这些微生物能够在人体内产生有益的代谢产物，抑制有害的生长，提高人体能力。
益生菌主要来源
目前，市场上主要的益生菌产品来源分为3种：
乳制品类：如酸奶、奶酪、乳酸菌发酵饮料等。
膳食补充剂类：如菌粉、菌胶囊、菌丸、菌片等。
传统保健食品类：如发酵食品、材发酵制品等。
益生菌的功效
益生菌供应足够的代谢产物和因子，通过以下途径发挥功效：
改善肠道菌群：益生菌可以与正常肠道菌群协同作用，让有害微生物不能把菌群控制在一定范围内，从而使菌群多样性提高，对肠道有和作用。
强化力：益生菌可以促进肠道黏膜上皮细胞膜的形成，提高人体力，遇到对抗和等原菌时，能够有效地抗击。
改善消化系统：益生菌可以刺激肠道收缩，增加肠道蠕动力，改善和肠胃。
益生菌的适用人群
益生菌适宜的人群包括：
力较弱的人群
容易生或经常的人群
口腔、肠道、道后补充的人群
有、系统、等问题的人群
长期服用抗生素的人群
益生菌的注意事项
在选择益生菌产品时，应该注意以下事项：
选择含有活菌数量及菌种丰富的产品
根据不同的情况选择适合自己的益生菌品种
合理用药，不要超量使用
应该遵循医生的指导，不建议盲目使用
结语
益生菌虽然有许多的好处，但是千万不要盲目的使用。在使用之前应该先咨询医生，根据个人的情况来进行选择和用药。我们可以通过日常饮食等方式，增加摄入益生菌的量，从而达到身体更好的效果。