益生菌吃胖了(吃益生菌可能会导致体重增加？)

胖子的福音？益生菌助你增重

很多人都知道益生菌有助于调节肠道菌群，改善、口腔问题等等。但你是否听说过益生菌还能让你变胖？事实上，这并非无中生有，下文将为你介绍益生菌与体重增加之间的联系。

人体菌群与体重控制

首先需要知道的是，人类身上共寄生着至少100万亿个，构成了人体菌群。其中包括了有益微生物和原菌，而益生菌就是指那些有益微生物中的一类。

研究表明，人体内的菌群与人的健康息息相关。菌群失去平衡，就会导致各种问题，包括。过去曾有科学家对与菌群进行了研究。结果发现，者的菌群与瘦子存在巨大的差异，在人的肠道中富含一类名为支链氨基酸菌门的微生物。这些微生物有助于从食物中吸收更多的能量，促进体内脂肪存储。

更进一步的分析发现，运用整肠菌技术将含有菌的菌群移到小鼠体内后，其体重与腰围都开始增加，而且即使不改变饮食状况，体重也持续上升。

益生菌与体重增加之间的关系

既然知道人体内的微生物菌群与之间的联系，那么益生菌如何与之相关呢？事实上，益生菌能够控制菌群平衡，有效抑制有害繁殖，有利于其他有益生长。进而将人体内的菌群调整到一个更加适宜人类健康的状态，从而改善状况。

此外，益生菌不仅仅有助于消化和吸收食物中的养分，还能促进能量的代谢和吸收，降低大量热量在体内的沉积。在者中，多数人的肠道存在受损现象，腸胃受损导致坏菌增多，而益生菌可以修复这种现象，降低不良数量，改善肠道环境，使能量更有效地分配。

什么益生菌有助于增重？

既然益生菌有益于增重，那么你又该如何选择种类呢？实际上，不同种类的益生菌对体重的影响是不一样的，因此，选择适合自己的益生菌十分重要。

一项研究表明，拉氏酸菌和嗜酸乳杆菌是一些有益的选择。一些其他的研究也发现LGG、BB-12和PUCCINI菌株等益生菌可有效地提高体重、增大体脂和控制。

小心过度的副作用

尽管益生菌对于增重的确有所帮助，但是你不能为了增重而过度食用。益生菌是一种有益微生物，但也是一种菌群的一员，过度食用可能会导致肠道菌群失衡等一系列问题。所以，建议在医生或營養師的指导下使用。

结语

虽说益生菌可以帮助你增重，但想要健康增重还是要坚持科学规律的饮食。除了适度食用益生菌，还要注意合理搭配膳食、增加运动等等。只有在科学的指导下，我们才能真正地健康增重，更好的控制自己的体型。